Как да се справим със запека?

Оценка на читателите: / 1
Слаба статияОтлична статия 

Проблеми с дебелото черво имат една трета от българите. И повечето от тях са породени от запека

През април и май някои хора вече са планирали отпуската си и се канят да я прекарат в друга страна. Ако пътуват със самолет, може да се появи един често срещан проблем – запек. Ето как може да го предотвратите.

БЪДЕТЕ АКТИВНИ

Движете се колкото може повече по време на пътуването. Ако не се получава, ако няма начин, ако не е удобно и т.н., то тогава повдигайте крака, ръце; изтягайте се; изправете се на място и се поразтъпчете. Дори и най-малкото движение е по-добро от пълната неподвижност.

ХРАНЕТЕ СЕ ПРАВИЛНО

Приемайте повече съединителна тъкан, тя помага за лесното и бързо придвижване на обработената храна през червата. Яжте повече зелени зеленчуци, например броколи, спанак, зелен боб, брюкселско зеле. Всички те съдържат минимум калории и не допускат метеоризъм.

КУПЕТЕ СИ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ

Освен зеленчуците, и хранителните добавки могат да доставят на организма съединителна тъкан. Хранителните добавки са много подходящи, когато пътувате по работа и нямате време да обмисляте рационално меню.


чудеса.нет